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解锁腰“带”密码,原来你可以更健康

发布时间:2017.05.20    来源:    点击量:810

腰带,是人体组成的一部分,可是你真的了解它吗?腰“带”出现了问题,应该怎么办?近日,东方美厦门区域的学员们齐聚地丰体育中心,在趣我运动的BOb老师和Jimmy老师生动活泼的教学训练中,加强了专业知识,专业技能得到进一步提升。


一开始的专业知识培训中,BOb老师围绕人体核心的概念、功能及容易出现的问题,通过通俗易懂的场景演示,深入浅出地进行分析与讲解,帮助学员们对人体核心——腰“带”的重要性有了重新的认识。
BOb老师指出,人体核心是腰椎与骨盆带所围成的整体,是完成绝大多数技术动作时力量产生和传递的核心区域,是人体动力链的中间环节。只有核心的稳定性提高了,肢体的活动才能有支撑,才会更协调。同时,人体核心担负着承受重量、稳定重心、传导力量等功能,主要表现为:稳定脊柱、骨盆,保持正确的身体姿态;提高身体的控制力和平衡性;预防运动中的损伤等。

BOb老师以Jimmy老师为例,示范人体核心可能出现的问题

生活中,搬提重物、操持家务、抱孩子等场景都需要使用到人体核心的力量来保持稳定和支撑。如果使用不当,或者核心肌群力量不足时,往往会造成身体姿态的改变,最常见的就是出现下交叉综合症,即俗称的“骨盆前倾”。

老师现场讲解,什么是理想体态

从人体的侧面观察,如果悬挂一条垂直线,那么这条线可以通过耳垂,肩峰突,躯干中间,股骨大转子,膝关节,踝关节略前一点,为理想体态,如果有非常明显的偏移,则属于下交叉综合症。那些有啤酒肚的人,孕妇,穿高跟鞋的OL特别容易出现骨盆前倾和腰椎过度前弯的问题。这是由于重心前移,身体拉向前方,但正常走路时不可能弯着腰,于是会用腰的力量将身体拉回来,最后形成了“前挺后撅”的姿态。

学员们跟随老师一起,模拟体验下交叉综合症带来的不适感


姿态的改变仅仅只是人体核心问题的冰山一角,如果力量传递错误,还会导致身体其他部位的损伤。BOb老师说,一旦核心力量出现问题没有及时纠正,生活或运动过程中的动作姿态随着时间推移就会变成危害我们健康的隐藏“杀手”。

学员们进行拉伸训练


如何避免这个隐藏的健康“杀手”对身体带来伤害?出现问题时,又应该怎么应对呢?在随后的实操环节中,BOb老师为学员们依次开展了拉伸、力量和神经激活的训练。拉伸如腹式呼吸可以缓解核心肌群的紧张僵化,力量训练可以提高人体在非稳定的情况下的控制能力和平衡力,神经激活可以综合锻炼身体的协调性、柔韧性及灵活性。通过这一系列的综合练习,学员们加深了对核心腰“带”功能的理解,掌握了对问题的简单防护,增强了健康意识。

力量训练:由六点支撑变成四点支撑,同时尽全力回答老师提出的问题

神经激活训练:学员们兵分两组,通过爬行、进进-出出、击掌跳等三个小环节的接力比赛,展开激烈角逐


整场培训气氛欢乐融洽,互动性强,理论加实操的方式,让大家获益良多,不仅理解了腰“带”的定义及出现的问题,还丰富了自己的专业知识点。现代社会,腰“带”问题几乎人人都会发生,而女性因其月经、怀孕、分娩、哺乳等特殊的生理特点决定了她的腰“带”发病率一般均高于男性。


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